白湯の効果とダイエット

白湯の効果とダイエット

インドで築き上げたと言われている伝承医学の
アーユルヴェーダの中でもとても大切な飲み物が白湯。



白湯のメリットのご紹介

①冷え症 改善
手足が冷えるのは血流が悪いため手足の末端まで
巡ってない状態です。
自律神経やホルモンバランスの乱れも原因としてあるので
白湯を飲んで内臓を活発化していきましょう。

②ダイエット効果
内蔵が温まることで基礎代謝が上がり脂肪燃焼しやすくなります。

③デトックス効果
老廃物の排出される作用があり
むくみが改善されます。

④アレルギー症状の緩和
身体の中にある免疫細胞の中にはウィルス感染細胞を
攻撃するNK細胞が存在していて、このNK細胞が
体温36.5℃以上だと活発に活動します。

体温と免疫力は密接な関係で健康に
とても大事です。



白湯を飲むことで内臓温度が1℃上昇すると免疫力が
およそ30%上昇します。
基礎代謝も10%前後、上昇します。
便秘の緩和にもなります。



「白湯の作り方」

水が沸騰したら弱火で10~15分程度
火にかけます。
しっかり火にかける事によって水に含まれている塩素などの
不純物が除去されます。

そして
カップに注いで50℃程度まで冷まします。
熱々を一気にかぶ飲みすると胃腸が
ビックリします。
一度に大量の水分をとっても身体が吸収しきれず尿として
出てしまいます。
ゆっくり飲むのがポイントです。



「白湯のアレンジ」

①はちみつ白湯…むくみ解消
②レモン白湯…疲労回復、肝臓浄化
③しょうが白湯…冷え症 対策
④オリーブオイル白湯…便秘解消



「飲むタイミング」

朝…消化機能促進、代謝アップ
ダイエットしたい人は朝に飲んで欲しいです。

食前…満腹中枢が刺激され自然と食事の量が減ります。

食事中…内臓の機能が活性化されて消化吸収が高まります。

食後…食後30分くらい経ってから白湯を
飲むことで消化促進効果があります。

寝る30分前…副交感神経が優位な状態は
心身リラックス効果が期待できます。



白湯はコスパ最高のドリンクです。

冬でも体内水分は2.5L蒸発しているので最低でも
1日1.5L以上は摂取しましょう。

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