リバウンドしないダイエット法とは?

リバウンドしないダイエット法とは?

つい食べ過ぎてしまう…。

ピザ🍕フライドチキン🍗
アルコールやジュース
高カロリーの物は美味しものばかり(笑)
🍾🥂🍻🍺🍶🍸🥃🍷💜



ダイエットに大事なのは食事制限ではなく栄養バランスです。



栄養バランスの知識があると食べすぎた次の日は意識的に食事内容が改善されるかと思いますが
いかがでしょうか…?😄



【6大 栄養素】

①糖質…ご飯、パン、麺類、いも類

②脂質…バター、オリーブオイルなど

③タンパク質…肉、魚、たまご、豆類

④ミネラル…海藻類、にんにくなど

⑤ビタミン…果物、野菜、

⑥食物繊維…果物、野菜、豆類



骨や筋肉、内臓や血液といった
身体の材料となる栄養素が
②脂質 ③タンパク質 ④ミネラル



身体を動かしたり脳を働かせたり体温を保つ
身体の燃料となる栄養素が
①糖質 ②脂質 ③タンパク質



体調を維持したり腸内環境を良くする
身体の道具となる栄養素が
④ミネラル ⑤ビタミン ⑥食物繊維



栄養バランスが良いと身体が満たされて過食にはなりません。

1日 1.5Lのお水の摂取で血流を良くし体内の老廃物を排出します。
(コーヒーやお茶はNG🙅‍♀️)



先日、保育園の先生とお話ししました。

「子供に朝食を食べさせないで保育園にくる子がいて低血糖を起こしてる。
おしぼり見て、ちゃんと洗ってるんだろうかと心配になる。」など。

アレルギー体質であれば
パンより白米を食べて欲しいですね。

パンの小麦粉はアレルギー体質になり、栄養価も少なく
「脱 小麦粉」の本が出版されてるほど身体には良くないです。

一方で白米は同じ糖質でもミネラルを摂取できます。



お母さんの食知識がお母さんの作る食事でお子様の身体と脳、神経伝達をより良くしていきます。



不健康な身体は食事・睡眠を見直し
改善していきましょう。

苫小牧・千歳のダイエットエステ1
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