身体の冷えでお悩みの方も多いと思います。

冷え対策
少しでも参考になれば嬉しいです。

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手のひらでお腹、お尻など触って冷たいなと思ったら
身体は冷えてます。

そしてもれなくセルライトがついてきます！

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セルライトは脂肪燃焼の邪魔をして体型を崩します。

なので年齢関係なく若くてもセルライトが多くついている方も
おりますので体型は年齢関係ないですね。

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鍛えて綺麗なボディラインをキープしてる60台の方もおりますし
（ピンク・レディーさんみたいに）

若くてもブヨブヨでセルライトボコボコの脚の方もおりますし…

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ただ、年齢関係なく身体の冷えは気にしたいところ。
身体の冷えについてアップしました。

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厚着しても…
湯船に浸かっても…
カイロを貼っても…

改善されないガンコな冷え

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厚着→着てる繊維にもよります。

湯船→皮膚の表面が温まり、そこでお風呂から上がってしまう方がほとんどなので内蔵までしっかり温まるまで湯船に浸かって欲しいですね。（無理なくのぼせない程度でお願いします）

カイロ→貼っている所に血液が集中してしまう説があり末端冷え性の方が冷えを改善されるのは難しいかと思います。

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そこで簡単おすすめ冷え対策とNG食品について

まずは、NG食品

①白砂糖…甘い物は身体を冷やします。
わかっているけどやめられないのが甘い物（笑）
甘い飲み物は角砂糖20個くらい入ってます。

②人工甘味料…食品添加物
白砂糖は身体に悪くてカロリーもあるので人工甘味料にかえてる方が多いですが発がん性が高くて冷えと同じくらい恐ろしい。

③カフェイン…コーヒー・紅茶・緑茶などのお茶系
カフェイン飲んで運動するとカロリー消費が高まりますが貧血の方はやめて下さい。倒れてしまいます。

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OK食品はすりおろし生姜

チューブより生の生姜をおろした方が身体の温まりと
血流アップが倍になります！

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温めて欲しい身体の部位

ふくらはぎ
仙骨→お尻の割れ目の上が仙骨
腸
骨盤底筋…骨盤底筋を温めると仙骨も一緒に温まります。

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白湯
具だくさんのお味噌汁
ノンカフェインに
すりおろし生姜を入れて内蔵を温めていきましょう！

※効果には個人差がございます。